Недавно наткнулся на интересную публикацию в сети, которая мне очень помогла. В свое время эта статья могла бы стать для меня конституцией, но на данный момент у меня получается сдерживать гнев и лишь изредка я могу потерять над собой контроль. Я выделил для себя 5 способов или неких советов, которые помогут вам научиться сдерживать свой гнев, да и мне безусловно будут хорошим подспорьем. поехали!
Когда обычно проявляется гнев и к чему он приводит? Многие подростки замечают, что им приходится выходить из себя беседуя с родителями или с братиками и сестричками. Как правило такие ситуации приводят к ссорам и порче имущества. Страдает не только мебель, но и то, что попадается под руки, даже одежда :) Чаще всего слышны хлопки дверью что есть силы или разбитые о стену предметы. Но итог у таких поступков один. Рано или поздно, когда вы остываете, вы чувствуете сожаление за сделанное или сказанное. Чтобы этого не происходило приступим к 5 советам о которых я обещал рассказать вначале статьи.
- Способ 1. Смотри на многое сквозь пальцы. Дети, а это их характерная черта, обижаются на все подряд. Взрослея они учатся не замечать раздражители. не позволяй делать из себя ребенка — закрывай глаза на шероховатости и щепетильные ситуации. Это тяжело сделать поначалу, но этому стоит научится, в жизни это пригодится. Тяжело не поддаваться внутреннему возмущению, особенно вначале, но ты должен быть взрослым и управлять ситуацией и конечно же самим собой!
- Способ 2. Не сосредотачивайся на себе. Как правило, если мы видим только негатив направленный против нас, мы начинаем гневаться. Если же мы посмотрим на ситуацию с другой стороны или шире, то многое может проясниться. Иногда, посмотрев на ситуацию таким образом, ты начинаешь понимать другого человека и видеть, что его претензии вполне обоснованны.
- Способ 3. Не ставь на себе крест. Иди к цели. Но чтобы к ней идти, ее нужно поставить. Причем она должна быть конкретной. Например, можно в течение 3 месяцев вести учет. Пишите даты, когда вы срывались и испытывали гнев. Описывайте причины которые к этому привели, старайтесь их избегать. Стоит записать как бы вы могли себя повести по другому, старайтесь так поступать. Так же пишите даты когда вы смогли себя сдержать. Записывайте как вы себя чувствовали когда смогли совладать с собой. Это невероятное чувство силы и взрослости! Подводите итог и снова ставьте цели.
- Способ 4. Убежать от гнева! Причем в прямом смысле. Если вы на грани, порой лучше куда нибудь убежать или уйти. Затем можно занять себя чем-то полезны и приятным. Это поможет отвлечься и не тратить время впустую. Например можно начать заниматься физкультурой, побегать, позаниматься на турниках или со снарядами. Так же можно послушать музыку, выполняя при этом уборку в другой комнате, во дворе, на улице.
- Способ 5. Обдумывай слова. Часто из-за необдуманных слов нелепая ситуация может вызвать гнев. Далее все набирает обороты как снежный ком. Первые несколько слов могут как остудить пыл, так и разжечь костер гнева. Следите за речью :) Иногда необходимо выпить стакан воды или глубоко вдохнуть. Это не только дает время на раздумья, но и помогает удержать тебя от скоропалительных едких слов.
Вывод: Если ты считаешь, что общество должно принимать тебя таким какой ты есть — ты ошибаешься. Внимательно понаблюдай за теми, кто гневается. Тебе нравятся такие люди? То же самое испытывают к тебе другие, когда ты в гневе ;) Как минимум тебя посчитают глупым и незрелым. Иногда это приводит к потере дружбы или накапливанию врагов вокруг тебя.
Заметки подростков
Одна девушка замечает, что когда она вспыльчива, она чувствует себя ребенком. А когда она сдерживает себя, чувствует себя взрослее.
Другой парень заметил, что на вспыльчивость его часто подталкивает недостаточный отдых (сон в том числе) и нездоровое питание (в том числе недостаток жидкости в организме).